最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
日亚M码是日本的还是中国的京沈高铁是国家“八纵八横”高铁网京哈京港澳通道的组成部分，线路全长708公里，途经北京、河北、辽宁，连接京津冀协同发展核心区域、沈阳经济圈等，干线地位十分重要。此次京沈高铁建成安全标准示范线后，沈阳至北京间复兴号动车组列车可常态化按时速350公里运营，将进一步释放高铁路网整体效能，密切沿线城市间联系，为区域经济社会发展注入新动能。理由：西汉姆联或许拥有英超最复杂的球迷与管理层关系。在沙利文、克雷廷斯基和戈德这几位颇具争议的老板领导下，俱乐部屡屡出现失误。从将球队从标志性的博林球场搬迁至毫无灵魂的“伦敦碗”，再到外界普遍认为俱乐部缺乏雄心，过去15年对东伦敦的这支球队来说并不好过。球队近年来的成功，很大程度上归功于大卫-莫耶斯，他将赖斯打造成世界级的防守型中场，并带领球队在2023年捧起了欧洲协会联赛冠军奖杯。日亚M码是日本的还是中国的双人床上剧烈运动会越睡越累吗对皇马全队来说，来美国征战世俱杯，真正做到一边踢球，一边度假，该酒店还提供顶级餐饮服务，米其林三星主厨掌勺主理。休息期间，皇马球员还能享受下午茶、环岛游览等娱乐项目。第一天的感觉非常好，队友们给了我热烈的欢迎。我很幸运，曾经和其中一些人在国家队并肩作战过。今天，我们在训练、打乒乓球等活动之后进行了第一场训练赛。我在这里真的很开心。
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📸 张玲玲记者 罗斌 摄
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📸 李辉群记者 张欣厚 摄
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